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15 sinais de que você está em um ambiente de trabalho tóxico

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Se você acorda todas as manhãs com um sentimento profundo de pavor com a ideia de ir para o trabalho, você não está sozinho. Um relatório descobriu que 53% de todos os americanos são infelizes no trabalho. E considerando que você passa grande parte da sua vida no seu local de trabalho - cerca de 92.000 horas total , supondo que você comece a trabalhar aos 18 e se aposente aos 68 - isso é um fato preocupante.

Às vezes, você não tem escolha a não ser continuar trabalhando em uma situação nada ideal. Mas depois de determinar que sua vida profissional está contribuindo para seus níveis de estresse, você pode tomar medidas específicas para corrigir o problema. Adiante, verifique os sinais de que você está em um ambiente de trabalho tóxico.

1. Sua carga de trabalho não é razoável

Porta-arquivos bagunçado e caótico em uma mesa em uma sala bagunçada

Mesa bagunçada | AG-ChapelHill / iStock / Getty Images

Muitas pessoas brincam que se espera que façam o trabalho de cinco pessoas. Mas essa reclamação comum não é brincadeira - na verdade, estar constantemente atrasado no trabalho e nunca sentir que pode realizar o que é esperado de você no tempo concedido pode levar a sentimentos de ansiedade e depressão.

Se você fica até tarde para pôr em dia os projetos todas as semanas, então sua carga de trabalho é muito grande.

Próximo: Você sempre deve ser pago por isso.

2. Espera-se que você trabalhe horas extras sem remuneração

Trabalhando a noite toda

Trabalhando a noite toda | IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

Trabalhar horas extras pode ser uma forma lucrativa de complementar seu salário - mas apenas se você decidir fazê-lo, e somente se for devidamente compensado pelas horas extras que você dedica. Se você constantemente espera trabalhar mais de 8 horas em turnos e você nunca é pago por isso, isso é um sinal de um ambiente de trabalho tóxico.

Próximo: Fique atento a esses sintomas.

3. Você exibe sintomas de ansiedade no trabalho

Imagem em destaque de uma mulher com ansiedade

A ansiedade também é um sinal. | iStock.com/Viktor_Gladkov

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Dores de estômago, dores de cabeça, alterações do apetite, ataques de pânico - a ansiedade tem muitas causas diferentes e o seu ambiente de trabalho pode ser uma delas. As respostas físicas que você experimenta são a maneira natural do seu corpo de dizer que algo está errado. Se esses sintomas persistirem enquanto você se prepara para ir para o trabalho, é uma indicação de que seu local de trabalho é pelo menos parte do problema.

Próximo: Esse tipo de comportamento é tóxico.

4. Você percebe bullying ou assédio no escritório

Hostilidade no escritório

Hostilidade no escritório | Bojan89 / iStock / Getty Images

Não importa se você é a vítima ou um espectador - observar táticas de intimidação ou assédio no trabalho afeta a todos. Você pode notar coisas como xingamentos, más atitudes em relação a certos indivíduos ou agressão e abuso explícitos. Mesmo que você não esteja sofrendo abusos, você pode inconscientemente perceber que isso também pode acontecer com você.

Se você notar esses comportamentos, é importante conversar com alguém dos recursos humanos sobre o que você está vendo. A única maneira de resolver o problema é torná-lo conhecido.

Próximo: Você encontrará isso em qualquer escritório, mas demais é um problema.

5. Há fofoca ininterrupta

Mulher de negócios sendo alvo de fofoca por colegas de escritório

Fofoca de escritório | MachineHeadz / iStock / Getty Images

Quase todo escritório tem alguma fofoca, mas isso não significa que você precisa participar. A fofoca leva a boatos falsos e cria uma atmosfera de exclusão. A melhor maneira de combater isso? Não se rebaixe ao nível deles. Em vez de se envolver em conversas de fofoca, tente mudar de assunto ou simplesmente ir embora. Seu comportamento pode ajudar a dar exemplo para todos.

Próximo: Este é um sinal revelador de um ambiente tóxico.

6. As pessoas continuam parando

Saindo do seu trabalho

Desistindo | AndreyPopov / iStock / Getty Images

Você raramente é o único enfrentando um ambiente de trabalho tóxico - seus colegas de trabalho provavelmente estão sentindo o mesmo estresse que você. Se você notar um êxodo em massa de pessoas e não conseguir passar a semana sem ver outro anúncio de que alguém saiu, pode ser uma indicação de que seu ambiente de trabalho não está saudável.

Próximo: Fique atento se isso continuar acontecendo.

7. As dispensas são uma ocorrência regular

Demissões

Demissões | yacobchuk / iStock / Getty Images

A maioria das grandes empresas experimenta demissões em algum momento - é apenas um efeito colateral infeliz de fazer negócios. Mas se você notar que as dispensas estão acontecendo com mais frequência, pode se tornar estressante sempre se perguntar se você será o próximo. Demissões a cada ano ou pior, a cada trimestre, também significam um problema maior para a empresa.

Próximo: Se você está fazendo isso, provavelmente odeia seu trabalho.

8. Você está sempre procurando por vagas de emprego

Pesquisa de emprego online no tablet

Procura de emprego | scyther5 / iStock / Getty Images

Você se pega lendo os painéis de empregos sempre que tem um momento livre? Pode ser um sinal de que você está investindo muito em encontrar algo novo. Pessoas que estão felizes com seus empregos e que não estão trabalhando em um ambiente tóxico não perdem tempo tentando encontrar um novo emprego.

Próximo: Parece divertido, mas também pode ser estressante.

9. Você se sente pressionado a se socializar com colegas de trabalho

Happy hour de trabalho

Happy hour | DGLimages / iStock / Getty Images

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Seja almoçando com sua equipe ou saindo depois do trabalho para jogar boliche, sentir que precisa se reunir com colegas de trabalho quando não está trabalhando pode ser estressante. É importante manter uma boa comunicação no trabalho, mas a expectativa de que esses relacionamentos devam sempre se estender além do escritório não é realista - ou bom para sua saúde mental.

Próximo: Essa pessoa tem um grande impacto no moral.

10. Seu chefe não está feliz

Funcionário chateado com raiva

Chefe chateado | AntonioGuillem / iStock / Getty Images

Quer você perceba ou não, seu líder no trabalho tem um grande efeito sobre o moral. Se seu superior está constantemente reclamando ou respondendo negativamente a tudo, então é natural que você e o resto de sua equipe comecem a imitar a mesma perspectiva. Se a atitude ruim de seu chefe continuar, você pode considerar fazer um relatório ao RH.

Próximo: Isso pode fazer sua auto-estima despencar.

11. Tudo o que você faz é criticado

Crítica no trabalho

Críticas no trabalho | fizkes / iStock / Getty Images

O feedback construtivo ajuda você a se desenvolver como funcionário e como indivíduo. Mas se tudo o que você ouve forem comentários negativos sobre seu desempenho, isso pode começar a afetar sua auto-estima e fazer você não querer mais se preocupar em fazer um esforço. Também pode desencorajá-lo a dar suas opiniões nas reuniões por medo da rejeição, como de costume.

Próximo: Essas pessoas perceberão se o seu local de trabalho não for bom.

12. Seus entes queridos dizem que você mudou

Mulher chorando com seu terapeuta preocupado

Preocupação | Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Plus

Você pode pensar que está agindo da mesma forma, mas se amigos e familiares perceberem que você parece triste ou estressado recentemente, a culpa pode ser do trabalho. Pense nas mudanças recentes em seu trabalho - você recentemente recebeu uma crítica negativa, um novo chefe ou a empresa passou por uma dispensa? Essas mudanças podem afetá-lo mais do que você imagina.

Próximo: Preocupar-se com isso pode causar ansiedade relacionada ao trabalho.

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13. Você está constantemente preocupado em ser demitido

Aluno preocupado e triste

Preocupado | Antonio Guillem / iStock / Getty Images Plus

Existem algumas empresas onde você pode ser demitido a qualquer momento por qualquer razão - isso é conhecido como emprego “à vontade”. Ainda assim, ser despedido sem justificativa é raro. Se você vive constantemente com medo de que qualquer dia seja o último na sua empresa atual, então provavelmente está lidando com um ambiente de trabalho tóxico.

Próximo: É irreal para os empregadores esperar isso.

14. Espera-se que você esteja disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana

jovem recebeu más notícias com seu telefone inteligente

No telefone | dragana991 / Getty Images

Trabalhar na era moderna é muito diferente do que era há 50 anos. Com e-mail e smartphones, espera-se que muitos funcionários estejam disponíveis, mesmo que não estejam trabalhando. Isso pode aumentar o estresse e pode até mesmo afetar as relações familiares se você estiver sempre trabalhando em vez de estar totalmente presente fora do horário de expediente. Mesmo que isso seja comum, isso não significa que seja certo.

Próximo: Esse fator enorme deixa todos na empresa ansiosos.

15. A empresa não está tendo um bom desempenho

Cofrinho quebrado com moedas e martelo

Cofrinho quebrado | wpd911 / iStock / Getty Images

Qualquer pessoa que trabalhou em uma empresa que não está atingindo suas metas financeiras pode lhe dizer: trabalhar lá pode ser totalmente deprimente. Empresas saudáveis ​​recompensam funcionários leais com bônus, folga e outros incentivos. Em contraste, empresas em dificuldades frequentemente passam por demissões e congelamento de salários. Todos, de seus colegas a membros da alta administração, podem parecer desanimados, o que mantém o moral baixo e cria uma experiência de trabalho negativa.