O treinador de Kim Kardashian revela como conseguir o corpo que você deseja
Kim Kardashian | Kim Kardashian via Instagram
Não há dúvida sobre isso - Kim Kardashian tem um dos mais corpos incríveis em Hollywood. Desde que entrou em cena, como amiga e estilista de Paris Hilton, Kardashian tem sido saudada como uma das mulheres mais bonitas de todos os tempos. Sua figura impecável e características esculpidas nem sempre vêm naturalmente, no entanto.
Kardashian admitiu que desde que se casou (com o rapper Kanye West ) e ter filhos, é mais difícil manter sua figura e praticar um estilo de vida saudável. Felizmente para Kardashian, ela tem uma arma secreta - a treinadora de fitness Melissa Alcantara.
Alcantara, uma fisiculturista e treinadora de celebridades, fala sobre como ela é capaz de ajudar Kim Kardashian a alcançar o corpo que ela deseja. Seguindo algumas diretrizes simples, você também pode.
Kim Kardashian tem que comer corretamente
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Melissa Alcantara, conhecida como ‘fitgurlmel’ em Instagram , revelado em um entrevista recente há mais para entrar em forma do que ir à academia. Na verdade, o primeiro passo para conseguir o corpo que você deseja é abastecer-se adequadamente. Ela não é fã da palavra 'dieta' e quer que as pessoas saibam que o condicionamento físico tem tudo a ver com uma mudança geral no estilo de vida. Alcantara recomenda comer alimentos reais não processados, incluindo muitos vegetais e proteínas, e evitar muitos alimentos rotulados como “sem açúcar”.
Alcantara segue seu próprio conselho em relação ao plano alimentar de Kim Kardashian. Ela garante que Kardashian coma muitas gorduras e carboidratos saudáveis, incluindo batata-doce, quinua e frango. Planejar com antecedência é muitas vezes a chave para evitar com sucesso junk food, diz o treinador de celebridades. Encher sua geladeira com alimentos básicos para a semana que se segue ajudará a garantir que você não pegue chocolate, batatas fritas ou lanches não saudáveis quando sentir um desejo chegando.
Não se esqueça de beber muita água. Nela entrevista com o Yahoo, Alcantara diz que uma onça de água por quilo de peso corporal é a quantidade ideal para beber diariamente para se manter hidratado. Reabastecer uma jarra de plástico ou garrafa de água portátil ao longo do dia é uma ótima maneira de manter a água sempre à mão.
Como Kim Kardashian funciona
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Kim Kardashian é dedicada ao seu preparo físico e se mantém fiel aos seus objetivos. Ela treina cinco a seis dias por semana. Alcantara revelou que ela treina Kardashian usando uma mistura de exercícios de musculação e cardio de alta intensidade, como correr em uma esteira. Alcantara acredita muito em muito treinamento com pesos para ajudar a tonificar e definir os músculos.
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Para seus clientes, ela recomenda 85% treinamento de peso , com os demais treinos e mistura de cardio e até exercícios de peso corporal. O núcleo é o centro do corpo e uma das áreas mais difíceis para as mulheres tonificarem. Mas Alcantara afirma que, utilizando métodos de respiração e postura adequados, é possível construir um núcleo forte e poderoso, que por sua vez leva a um físico geral mais forte.
Construir uma rotina consistente exige tempo e dedicação, e Alcantara admite que Kardashian é uma cliente fantástica porque nunca cancela uma sessão e sempre aparece pronta para fazer o trabalho. Kardashian retorna o apreço de seu treinador e elogia ela pela diferença que sua orientação especializada fez.
Você pode trabalhar com o treinador de Kim Kardashian
Mesmo se você não tiver acesso a treinos presenciais com Melissa Alcantara, você ainda pode se beneficiar de seus planos de treino e orientação. Sua Blog apresenta um banco de dados de exercícios (incluindo GIFs e fotos de dezenas de exercícios diferentes), tutoriais de exercícios e vários exercícios diferentes e opções de plano de dieta que estão disponíveis para compra e download. Você também pode entrar em 2019 elaborando o corpo dos seus sonhos, assim como Kim Kardashian!
